لحن الحرية
10-10-2006, 01:03 AM
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] 4/390499672623420948.gif
أدخلــ الحركة في منهجــ حياتكــ :
اجعلــ تحدياتكــ اليومية البحثــ عنــ طرقــ تجعلــ جسمكــ يتحركــ باستمرار , قمــ بتسلقـ الدرجــ إذا خيرتــ بينــ ذلكــ وبينــ استخدامــ المصعد ..
قللــ منــ الدهونــ :
تجنبــ الطعامــ المقلي , البيرغر و اللحومــ الغنية بالدهونــ و احرصــ على تناولــ منتجاتــ مصنعة منــ القمحــ , تناولــ منتجاتــ الحليبــ كالجبنــ و الكريمة قليلة الدسمــ وكذلكــ المايونيز قليلــ الدسمــ .. أما اللحومــ المارجرينــ, الزبدة الصلصاتــ يفضلــ تناولها بكمياتــ محدودة ..
التحكمــ بالتوتر :
يصيبــ التوتر الناســ في عدة أشكالــ , و ينصحــ الخبراء المصابينــ بالتفكير السلبي بقضاء 30 دقيقة يومياً في عملــ أشياء تخففــ منــ التوتر وتبعد السلبية عنــ تفكيرهمــ كأخذ حمامــ ساخنــ , المشي حولــ الشاطئ أو في حديقة عامة , قراءة كتابــ شيقــ , زيارة صديقــ , اللعبــ معــ أطفالهــ , وينبغي تجنبــ الأشخاصــ ذوي المزاجــ المتقلبــ و التعاملــ الصعبــ ..
الإقلاعــ عنــ التدخينــ :
منذ اكتشافــ أضرار التدخينــ على الصحة أقلعــ الكثيرونــ عنــ التدخينــ ولكنــ بعضــ الضغوطاتــ تدفعــ للعودة إليهــ , لذا عليكمــ تحذير أطفالكمــ منذ الآنــ بشأنــ التدخينــ وأضرارهــ ..
::يتبعـــ::
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] 4/134.gif
أدخلــ الحركة في منهجــ حياتكــ :
اجعلــ تحدياتكــ اليومية البحثــ عنــ طرقــ تجعلــ جسمكــ يتحركــ باستمرار , قمــ بتسلقـ الدرجــ إذا خيرتــ بينــ ذلكــ وبينــ استخدامــ المصعد ..
قللــ منــ الدهونــ :
تجنبــ الطعامــ المقلي , البيرغر و اللحومــ الغنية بالدهونــ و احرصــ على تناولــ منتجاتــ مصنعة منــ القمحــ , تناولــ منتجاتــ الحليبــ كالجبنــ و الكريمة قليلة الدسمــ وكذلكــ المايونيز قليلــ الدسمــ .. أما اللحومــ المارجرينــ, الزبدة الصلصاتــ يفضلــ تناولها بكمياتــ محدودة ..
التحكمــ بالتوتر :
يصيبــ التوتر الناســ في عدة أشكالــ , و ينصحــ الخبراء المصابينــ بالتفكير السلبي بقضاء 30 دقيقة يومياً في عملــ أشياء تخففــ منــ التوتر وتبعد السلبية عنــ تفكيرهمــ كأخذ حمامــ ساخنــ , المشي حولــ الشاطئ أو في حديقة عامة , قراءة كتابــ شيقــ , زيارة صديقــ , اللعبــ معــ أطفالهــ , وينبغي تجنبــ الأشخاصــ ذوي المزاجــ المتقلبــ و التعاملــ الصعبــ ..
الإقلاعــ عنــ التدخينــ :
منذ اكتشافــ أضرار التدخينــ على الصحة أقلعــ الكثيرونــ عنــ التدخينــ ولكنــ بعضــ الضغوطاتــ تدفعــ للعودة إليهــ , لذا عليكمــ تحذير أطفالكمــ منذ الآنــ بشأنــ التدخينــ وأضرارهــ ..
::يتبعـــ::
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] 4/134.gif